Fiecare avem dorinţe şi aspiraţii însă dintre toate, dorinţa de a cunoaşte fericirea primează. Fiecare percepe fericirea în mod diferit şi subiectiv, de aceea aceasta este greu de definit.
În termeni generali, fericirea este percepută ca o trăire emoţională pozitivă faţă de propria viaţă, este o „stare de mulțumire sufletească” intensă și deplină.
Există multe lucruri şi situaţii care pot induce starea de fericire. Una dintre ele este, potrivit specialiştilor, aceea de a consuma alimente care te fac fericit. Cercetările în domeniu au scos la iveală faptul că, atunci când îți dorești să fii binedispus un rol foarte important îl au alimentele, de aceea se pune din ce în ce mai mult accent pe hrana care mărește secreția serotoninei, așa numitul hormon al fericirii.
Ca sa cunoşti una dintre feţele fericirii, poţi să te răsfeți cu o bucată de ciocolată zilnic. De asemenea, un rol foarte important îl are și zahărul din sânge, de aceea mănâncă puțin la fiecare 4 ore pentru ca să păstrezi nivelul glicemiei constant. În felul acesta vei sta la distanță de stările de epuizare din timpul zilei. Bea și apă, minimum 2 litri pe zi. Stai departe de sucurile carbogazoase și de alcool. De asemenea, cafeaua să o consumi cu moderație.
Alte studii susțin că cele mai bune substanțe utilizate pentru a combate anxietatea, stresul, depresia, insomniile sunt acizii grași Omega 3, fibrele alimentare, acidul folic, magneziul și vitaminele B12 și D.
Dacă vrei să fii un om pozitiv, optimist trebuie să consumi în primul rând pește oceanic, sardine, cereale deoarece conțin Omega 3 și vitamina D. Poți consuma și spanac, fasole, semințe de soia, varză, conopidă, deoarece conțin fibre solubile și acid folic.
Ciocolata este cel mai cunoscut antidepresiv alimentar. Aceasta conține 3 substanțe responsabile pentru starea de bine: feniletilamină, anandamida și triptofanul.
Carnea de curcan aduce beneficii stării emoționale, reușind să te binedispună, fiindcă conține mult triptofan – o substanță pe care corpul nostru o transformă în serotonină – substanța care ne ajută să ne simțim bine, fericiți.
Citește continuarea AICI
