Skip to content
redactia@zaina.roshop
Facebook page opens in new windowInstagram page opens in new windowTwitter page opens in new windowYouTube page opens in new window
Zaina
Stil de la Z la A
ZainaZaina
  • Povești de succes
  • Frumusețe
    • Modă
  • Nutriție
    • Dietă
    • Medicină naturistă
    • Rețete
  • Călătorii
  • Sport
  • Dezvoltare personală
    • Cuplu
    • Psiho
  • Astre
  • Blog
 0

View CartCheckout

  • No products in the cart.

Subtotal: 0,00 lei

View CartCheckout

Caută:
  • Povești de succes
  • Frumusețe
    • Modă
  • Nutriție
    • Dietă
    • Medicină naturistă
    • Rețete
  • Călătorii
  • Sport
  • Dezvoltare personală
    • Cuplu
    • Psiho
  • Astre
  • Blog

Sport

You are here:
  1. Home
  2. Sport

(VIDEO) 15 minute de exerciții cardio pe care le poți face acasă pentru a slăbi

SportBy Tudorica Andreeaseptembrie 8, 20201 Comment

Exercițiile cardio sunt unele dintre cele mai eficiente moduri de a arde mai multe calorii și a diminua cantitatea de grăsime.

Read more

15 minute pentru tonificarea musculaturii coapsei interioare

SportBy Tudorica Andreeaiulie 27, 2020Spune-ți părerea ta

Pentru a-ți sculpta mușchii coapsei interioare, antrenorul de fitness Marius Bujoreanu ne recomandă ridicări ale abdomenului și feselor.

Read more
tonus

(VIDEO) Cum să ai un tonus mai bun. Exerciții de rutină pe care le poți face în 15 minute

SportBy Tudorica Andreeamai 21, 2020Spune-ți părerea ta

M-am obișnuit ca în diminețile în care nu alerg în parc sau nu merg la sală, să fac în casă un sfert de oră cu aceste exerciții.

Read more
O femeie face sport pe malul marii

15 minute pentru picioare mai suple

SportBy Tudorica Andreeaaprilie 30, 2020Spune-ți părerea ta

Pentru a pune sângele în mișcare și pentru a scăpa de oboseala de peste zi, îți propunem câteva exerciții simple. Acestea vor împiedica apariția varicelor și-ți vor menține tonusul muscular.

Read more

Care este programul zilnic al Simonei Halep în perioada de izolare

Social, SportBy Tudorica Andreeaaprilie 12, 2020Spune-ți părerea ta

Așa cum s-a întâmplat cu mai toți jucătorii de tenis din întreaga lume, activitățile zilnice ale Simonei Halep s-au schimbat în timpul perioadei de izolare

Read more
masa musculara proteine vegetarieni

Cum să-ți faci masă musculară cu o dietă vegetariană

Nutriție, SportBy Tudorica Andreeaaprilie 10, 2020Spune-ți părerea ta

Contrar unei convingeri răspândite, poți câștiga masă musculară și cu o dietă vegetariană. Află cum de la Claudiu Popescu, vegetarian și antrenor de fitness

Read more

Exerciții pentru picioare pe care le poți face acasă, în izolare

SportBy Tudorica Andreeaaprilie 1, 2020Spune-ți părerea ta

Exercițiile sportive sunt necesare acum mai mult decât oricând, pentru menținerea sănătății articulațiilor și a greutății ideale. Noi îți propunem câteva

Read more
alergarea

Ghidul alergătorului începător. Sfaturile antrenorului

SportBy Zainamartie 27, 2020Spune-ți părerea ta

Te gândești să te apuci de alergat? Nu te limita numai la a te gândi. Chiar poți s-o faci. Iar pentru a începe ar fi bine să ai la îndemână un ghid despre

Read more

Ce să mănânci ca să scapi mai repede de grăsime și să câștigi masă musculară

Nutriție, SportBy Tudorica Andreeamartie 19, 2020Spune-ți părerea ta

Nu este niciun secret că dieta este crucială pentru tot ce-ți propui în materie de fitness, fie că e vorba de arderea grăsimilor, de câștigare a masei musculare, sau ambele.

Read more

15 minute pentru tonificarea brațelor

SportBy Tudorica Andreeamartie 4, 2020Spune-ți părerea ta

Dacă nu facem sport în mod regulat, mușchii tind să-și piardă din fermitate. La fel se poate întâmpla și cu mușchii brațelor. Un program de de exerciții fizice pentru a întări musculatura brațelor este absolut necesar.

Read more

10 beneficii ale înotului pentru sănătate

SportBy Tudorica Andreeafebruarie 18, 2020Spune-ți părerea ta

Înotul este un antrenament foarte bun cardio, dar are și numeroase beneficii asupra sănătății. Poate că în ultima vreme ai neglijat astfel de antrenamente.

Read more
sport

Cum poți ameliora durerile de spate cu ajutorul exercițiilor

SportBy Tudorica Andreeaianuarie 29, 20201 Comment

Dacă avem o coloană sănătoasă, avem și o mai mare abilitate de a ne mișca în voie, de a face efort fizic și de a antrena toți mușchii.

Read more

Ce exerciții cardio trebuie să faci pentru a scăpa de grăsimea abdominală. Sfatul antrenorului

SportBy Tudorica Andreeaianuarie 21, 2020Spune-ți părerea ta

Dar exercițiile cardio sunt o piesă esențială în puzzle-ul care înseamnă pierderea în greutate, ceea ce include și eliminarea grăsimii abdominale.

Read more
dureri spate lombare

(FOTO) 9 poziții de yoga pentru ameliorarea durerilor de spate. Experiența mea

SportBy Tudorica Andreeaianuarie 13, 2020Spune-ți părerea ta

Am găsit recent pe Internet un material despre câteva poziții de yoga care te ot ajuta la ameliorarea durerilor de spate. Mai exact, a celor din zona lombară.

Read more
metabolism

Exercițiile cardio îmbunătățesc metabolismul? Explicațiile antrenorului

SportBy Tudorica Andreeadecembrie 17, 2019Spune-ți părerea ta

Pentru a descoperi dacă alte forme de exerciții, cum ar fi cele cardio, sunt benefice l-am întrebat pe antrenorul Marius Păduraru, care ne-a explicat cum stă

Read more

(VIDEO) 4 exerciții de Zumba pe care le puteți face acasă în numai 7 minute

SportBy Tudorica Andreeadecembrie 4, 2019Spune-ți părerea ta

Mi s-a întâmplat de multe ori, deși îmi place să fac sport, să simt că pur și simplu nu am chef, că mi-e greu să mă dau jos din pat sau să ies din casă pentru a face mișcare.

Read more

(VIDEO) 8 avantaje ale exercițiilor de pilates care te pot convinge să-ți faci abonament la sală

SportBy Tudorica Andreeanoiembrie 20, 2019Spune-ți părerea ta

Când vine vorba de exercițiile de pilates, antrenorii de fitness spun că acestea vin la pachet cu opt avantaje importante pentru starea ta de sănătate și pentru forma ta fizică.

Read more

Alergarea pentru începători: cele mai bune tehnici de respirație. Sfatul specialistului

SportBy Tudorica Andreeanoiembrie 14, 2019Spune-ți părerea ta

Antrenorul de fitness și alergător la semimaraton și maraton, Marius Bujoreanu, ne arată cum trebuie să respirăm corect în timp ce alergăm pentru a ne îmbunătăți performanța.

Read more

2 mișcări de yoga pe care le poți face la serviciu când ai dureri de gât și de spate

SportBy Tudorica Andreeanoiembrie 1, 2019Spune-ți părerea ta

Instructorul de yoga Francesca Valarezo a explicat pentru wellandgood.com că poziția inconfortabilă a capului în raport cu restul corpului produce astfel de dureri.

Read more

(VIDEO) Exercițiul cardio de 10 minute pe care-l poți face înainte de micul dejun

SportBy Tudorica Andreeaoctombrie 25, 2019Spune-ți părerea ta

Acest exercițiu cardio are numai patru mișcări și nu necesită un anumit tip de echipament. Este un exercițiu în stil HIIT, ceea ce înseamnă că în timpul

Read more

(FOTO) 5 exerciții cu mingea de fitness pentru tonificarea mușchilor abdominali

SportBy Tudorica Andreeaoctombrie 10, 2019Spune-ți părerea ta

Prin acest exerciții cu mingea de fitness vei avea mușchi mai tionificați și mai puternici.

Read more

(VIDEO) Exerciții simple pentru tonificarea abdomenului

SportBy Tudorica Andreeaoctombrie 4, 2019Spune-ți părerea ta

Dacă faci exerciții pentru abdomen, nici să nu te gândești să te ridici de la sol, până nu ai făcut aceste exerciții de ridicare a picioarelor pe care o să ți le arăt pentru a tonifica abdomenul.

Read more

Câte minute trebuie să mergi zilnic pe jos pentru a slăbi. Sfaturile antrenorului de fitness

SportBy Tudorica Andreeaseptembrie 26, 2019Spune-ți părerea ta

Mersul pe jos poate părea prea simplu pentru a fi o formă de exercițiu eficient, dar dacă știi ce trebuie să faci, plimbarea se poate transforma într-o mașinărie simplă de pierdere în greutate.

Read more

(VIDEO) Cum reușește Eva Longoria să-și tonifice mușchii brațelor

SportBy Tudorica Andreeaseptembrie 19, 2019Spune-ți părerea ta

După ce l-a născut pe fiul său Santiago în iunie anul trecut și i-a acordat corpului ei timpul pentru a-și reveni după sarcină, Eva Longoria a declarat că un

Read more
tonus

Exerciții fizice pentru slăbit, de folos pentru o postură sănătoasă

SportBy Tudorica Andreeaseptembrie 12, 2019Spune-ți părerea ta

În cazul persoanelor supraponderale, exerciţiile fizice ajută nu doar în lupta cu kilogramele în plus, ci şi în normalizarea lipidelor în sânge, în normalizarea tensiunii arteriale şi a nivelului glucozei în sânge

Read more

(FOTO) 8 mișcări de stretching pe care să le faci înainte de culcare

SportBy Tudorica Andreeaseptembrie 3, 2019Spune-ți părerea ta

Printre remediile naturale pentru somn, de la ceaiul de mușețel la parfumul uleiurilor esențiale, mișcările de stretching sunt deseori trecute cu vederea. Dar aceste simple mișcări te-ar putea

Read more

Cele mai importante exerciții sportive

SportBy Tudorica Andreeaaugust 13, 2019Spune-ți părerea ta

Antrenorul de fitness Marius Bujoreanu ne explică de ce, și ne spune care sunt cele mai importante exerciții sportive pentru organism.

Read more

Seria de exerciții care îți lucrează toți mușchii trunchiului în numai 5 minute

SportBy Tudorica Andreeaaugust 7, 2019Spune-ți părerea ta

Când vine vorba de antrenarea mușchilor trunchiului, exercițiile pe care le știți pot fi insuficiente, sau poate chiar plictisitoare. Mai ales dacă trebuie să le executați singure, acasă.

Read more

(FOTO) Halle Berry te învață un exercițiu rapid pentru întărirea coapselor interioare

SportBy Tudorica Andreeaaugust 1, 2019Spune-ți părerea ta

Ar fi bine să urmărești pagina de Instagram a actriței Halle Berry, și mai ales serialul ei „Fitness Friday“. În fiecare vineri, Halle și antrenorul ei,

Read more

Cel mai ușor exercițiu pentru întărirea mușchilor abdominali. Indicațiile antrenorului de fitness

SportBy Tudorica Andreeaiulie 15, 2019Spune-ți părerea ta

Când vine vorba de mușchii trunchiului (abdominali și ai spatelui) nimic nu bate acest simplu exercițiu. El se află în „geanta de unelte“ a fiecărui antrenor de fitness

Read more

(VIDEO) Cum se execută corect exercițiul „scândura“. Sfatul antrenorului de fitness

SportBy Tudorica Andreeaiulie 11, 2019Spune-ți părerea ta

Când ești pe fugă, și nu știi unde să ajungi mai repede, dar totuși vrei să introduci câteva exerciții de fitness în rutina ta, „scândura“ este o excelentă alegere.

Read more

De ce ţi-e greu să te ţii de sport şi cum să-ţi faci o rutină simplă de alergat

SportBy Tudorica Andreeaiulie 3, 2019Spune-ți părerea ta

De câte ori nu ţi-ai spus că de lunea viitoare te apuci în sfârşit de alergat, ziua cea mare venea dar se transforma rapid într-un alt moment de amânare?

Read more

(FOTO) Ipostazele cu care ne-a uimit Jennifer Lopez pe Instagram

SportBy Tudorica Andreeaiunie 20, 2019Spune-ți părerea ta

Se pare că Jennifer Lopez a descoperit secretul tinereții veșnice, pentru că nu îmbătrânește este neschimbată, este în formă și are o piele strălucitoare, fără riduri. 

Read more

(FOTO) Cele mai eficiente exerciții pentru arderea caloriilor

SportBy Tudorica Andreeaiunie 13, 2019Spune-ți părerea ta

Marius Bujoreanu, antrenor de fitness, spune că nu numai acestea sunt exercițiile cele mai eficiente pentru arderea caloriilor, și implicit pentru slăbit.

Read more

15 minute pentru un masaj relaxant

SportBy Tudorica Andreeaiunie 10, 2019Spune-ți părerea ta

După o zi încărcată la serviciu, ai nevoie de un masaj relaxant. Înainte să începi mișcările propiu-zise, după duș, aplică pe corp un ulei.

Read more

15 minute ca să-ți tonifiezi abdomenul

SportBy Tudorica Andreeaiunie 4, 2019Spune-ți părerea ta

Multe femei își propun la început de vară să mănânce mai sănătos și să facă mai multă mișcare. Și pentru că deja ne gândim la mare, plajă și costume de baie

Read more

(VIDEO) 5 stiluri de meditație pentru începători

SportBy Tudorica Andreeamai 29, 2019Spune-ți părerea ta

„Meditația ar trebui să fie simplă“, spune Ana Maria Rusan, instructor de yoga. „Este despre descoperirea unui stil care este potrivit pentru tine. Fiecare stil are același scop: să-ți schimbe modul de gândire“

Read more
dureri spate lombare

(FOTO) 12 exerciții pentru detensionarea umerilor. Sfaturile antrenorului de fitness

SportBy Tudorica Andreeamai 21, 2019Spune-ți părerea ta

Ca persoană care petrece mult timp în fața calculatorului, sunt familiarizată cu durerile de umeri, cu umerii tensionați. Indiferent de câte ori îmi reamintesc să stau dreaptă și să-mi mențin o postură bună, tot mă trezesc încordată

Read more
metabolism

9 ponturi pentru un abdomen bine lucrat. Sfaturile antrenorului de fitness

SportBy Tudorica Andreeamai 9, 2019Spune-ți părerea ta

Când te hotărăști că vrei să obții un abdomen bine lucrat, trebuie să ai în vedere primii pași: să mănânci mai puțin și să antrenezi mușchii abdominali.

Read more

15 minute de exerciții pentru destinderea spatelui

SportBy Tudorica Andreeamai 4, 2019Spune-ți părerea ta

Timpul îndelungat petrecut în picioare sau pe scaun, dar și lipsa mișcării pot cauza dureri ale spatelui.

Read more

(FOTO) 6 poziții de yoga pe care ți le recomand pentru tonificare

SportBy Tudorica Andreeaaprilie 25, 2019Spune-ți părerea ta

Practicată în mod regulat, yoga te poate scăpa de durerile musculare, te poate ajuta să ai un somn bun, îți dă o dispoziție bună peste zi și te ajută să te concentrezi mai bine la treburile tale.

Read more
sport

15 minute pentru a preveni durerile de spate

SportBy Tudorica Andreeaaprilie 18, 2019Spune-ți părerea ta

Există exerciții eficiente pentru a scăpa de astfel de dureri, iar Zaina a mai scris despre ele. Astăzi îți propunem un exercițiu de 15 minute care te ajută să previi durerile de spate.

Read more

(VIDEO) De ce e bine să practici Zumba? Sfaturile antrenorului de fitness

SportBy Tudorica Andreeaaprilie 15, 2019Spune-ți părerea ta

Mișcarea, sportul nu trebuie să fie un chin. Trebuie să te simți bine, să te distrezi, să faci ceva care îți place. Despre asta e vorba atunci când vine vorba de Zumba: despre distracție, dans și mișcare. Muzica este rapidă, și te prinde repede în mreje, astfel încât nu ai încotro și trebuie să te…

Read more

(VIDEO) Cum să-ți întărești musculatura brațelor în numai 5 minute

SportBy Tudorica Andreeaaprilie 11, 2019Spune-ți părerea ta

Antrenorul de fitness, Lorenada Toma, te învață trei exerciții pe care le poți face acasă, în cinci minute pentru a-ți întări musculatura brațelor.

Read more
sport

15 minute pentru a-ți îmbunătăți postura

SportBy Tudorica Andreeamartie 27, 2019Spune-ți părerea ta

Este important să ai o postură corectă la orice vârstă. Să-ți menții spatele drept nu e deloc complicat. Câteva exerciții zilnice te ajută să ai o alură elegantă

Read more

(VIDEO) Cum reușește Reese Whiterspoon să arate la fel ca acum 17 ani

Frumusețe, SportBy Tudorica Andreeamartie 26, 2019Spune-ți părerea ta

Whiterspoon s-a schimbat foarte puțin în acești ani, mai ales că vrea să readucă la viață personajul Elle Woods în legally Blonde 3 – anul viitor

Read more

15 minute de exerciții simple pentru slăbit

SportBy Tudorica Andreeamartie 23, 2019Spune-ți părerea ta

Dragile mele, suntem preocupate zilnic de cum arătăm, de ce mâncăm să nu ne îngrășăm, cum ne îmbrăcăm, cum ne machiem și cum ne menținem în formă.

Read more

(VIDEO) Exercițiul care o menține în formă pe Helen Mirren la 73 de ani

SportBy Tudorica Andreeamartie 21, 2019Spune-ți părerea ta

Rădăcinile militare ale rutinei sportive a lui Mirren nu înseamnă că este un exercițiu riguros bazat pe forță. De fapt, nu este nevoie decât de 12 minute

Read more

De ce un stil de viață sănătos este mai important decât numărul kilogramelor

Nutriție, SportBy Tudorica Andreeamartie 16, 2019Spune-ți părerea ta

Nu judeca o carte după copertă, spune o vorbă din popor pe care o tot auzim. Și are sens. De ce ar trebui să judecăm pe cineva care este, să zicem, supraponderal, numai după cum arată? Aspectul fizic nu are nimic de-a face cu modul în care este acea persoană, nu spune nimic despre bătăliile…

Read more

Antrenorii vedetelor de la Hollywood ne arată ce înseamnă un exercițiu eficient. Exercițiul nr.2

SportBy Tudorica Andreeafebruarie 5, 2019Spune-ți părerea ta

„Am ales cinci exerciții care lucrează cu greutatea corpului, alternând dinamica părții inferioare a corpului și mișcările celei superioare. Un minut fiecare exercițiu.“

Read more
tonus

Antrenorii vedetelor de la Hollywood ne arată ce înseamnă un exercițiu eficient. Exercițiul nr.1

SportBy Tudorica Andreeaianuarie 28, 2019Spune-ți părerea ta

Zaina începe azi un min-serial cu antrenamente scurte și intense propuse de câțiva antrenori ai vedetelor de la Hollywood. Prima este Michelle Lovitt care le antrenează pe Jualianne Moore și Courtney Cox.

Read more

(FOTO/VIDEO) Cum reușește să se mențină în formă Kate Hudson

SportBy Tudorica Andreeaianuarie 15, 2019Spune-ți părerea ta

Kate Hudson, actriță, mamă a trei copii este un om foarte activ, căruia îi place foarte mult să facă sport.

Read more

Aquafitness, un sport pentru sezonul rece

SportBy Raducanu Maradecembrie 9, 2018Spune-ți părerea ta

Este iarnă şi pentru că temperaturile scăzute nu ne mai permit activităţi sportive în aer liber, venim cu o sugestie care sperăm să vă ajute la întreţinerea condiţiei fizice

Read more

15 trucuri pentru o poziție corectă la birou

SportBy Tudorica Andreeanoiembrie 19, 2018Spune-ți părerea ta

Petrecând opt sau mai multe ore la un birou în fața unui calculator, asta înseamnă un bilet doar dus către o postură proastă, dureri de spate ori de umeri.

Read more

Mic dejun de campion. Ce mănâncă Cristiano Ronaldo pentru a fi într-o formă incredibilă

Nutriție, SportBy Raducanu Maranoiembrie 12, 2018Spune-ți părerea ta

Îi vedem și îi admirăm. Sunt puternici, sunt rezistenți și gata să triumfe! Nu putem să nu ne gândim, privindu-i, care le sunt secretele? Care le sunt obiceiurile alimentare?  Oare ce mănâncă?

Read more

Cum să realizezi un machiaj de zi

SportBy Zainaiulie 11, 2018Spune-ți părerea ta

Odată ce pregătirea unui machiaj natural intră în rutina ta zilnică, nu va dura mai mult de 10 minute realizarea acestuia și, în plus va rămane intact întreaga zi. Nu uita că machiajul este creat pentru a înfrumuseța și pentru a pune în evidență calitățile pe care le ai. Deseori se întâmplă să aplicăm mai…

Read more
Contact
BROADCAST ENTERPRISE SOLUTION S.R.L. Str. Trestiana, Nr. 3, Bl. 8B, Sc. 1, Parter, Ap. 2, Sector 4, Bucuresti, Romania
Telefon: +4 0730-715 686
E-mail: redactia@zaina.ro

Find us on:

Facebook page opens in new windowTwitter page opens in new windowYouTube page opens in new windowInstagram page opens in new windowWebsite page opens in new windowWhatsapp page opens in new window
Categorii articole
  • Povești de succes
  • Frumusețe
  • Călătorii
  • Nutriție
Magazin
  • Produse
  • Comandă, Plată și Livrare
  • Politica de retur
Zaina
Zaina.ro
  • Despre
  • Privacy Policy
Legături utile
Go to Top
Folosim cookies pentru o experiență placută. Prin continuarea navigării pe site implică acceptarea termenilor si condițiilor.OkPrivacy policy