Mersul pe jos poate părea prea simplu pentru a fi o formă de exercițiu eficient, dar dacă știi ce trebuie să faci, plimbarea se poate transforma într-o mașinărie simplă de pierdere în greutate. O plimbare de 10 minute nu o să facă mari schimbări, dar nici nu trebuie să petreceți ore întregi pe străzi pentru a mai reduce din kilograme.
„30 de minute sau mai mult este țelul cel mai bun pentru o plimbare în fiecare zi. Sau pentu orice fel de mișcare“, spune Marius Bujoreanu, antrenor de fitness. „Cu orice fel de exercițiu, organismul de obișnuiește, așa că este important să reglăm nu numai timpul, dar și intensitatea acestei rutine de a merge pe jos, pentru a vedea rezultate care să dureze în timp“.
În timp ce nu nevoie de mers pe jos 7 zile din 7 ca să observi mici rezultate, Bujoreanu sugereză că mersul pe jos în fiecare zi dă mai bune rezultate, modificând chiar și intensitatea exercițiilor.