Îmi pare rău dacă nu ești o persoană matinală, dar modul în care îți începi dimineața stabilește tonusul pentru întreaga zi. O să fim vioaie, leneșe, nervoase sau nesuferite? Sau bine dispuse, vioaie și energice? Vom avea o zi în care mâncăm sănătos sau va fi ziua în care trișezi? Totul începe cu ce facem dimineața la prima oră, imediat după ce ne-am trezit.
Dacă vrei să stabilești un ritm în care să pierzi în greutate, ai grijă la ce mănânci la micul dejun, spune dr. Barry Sears pentru shefinds.com. El este medic nutriționist, autor al cărții Zone Diet. „Mănâncă un mic dejun echilibrat cu 25 de grame de proteine, 12 grame de grăsimi și35 de grame de carbohidrați“, sugerează el.
De ce? „Modul în care poți arde grăsimea depozitată este echilibrarea nivelurilor de insulină din sânge astfel încât grăsimea depozitată în organism poate fi eliberată pentru a arde în mușchi și ficat“. Fascinant, ar spune multe dintre noi!
Iar lucrul pe care nu ar trebui să-l faceți niciodată, potrivit dr. Sears, este să săriți peste micul dejun. „Dacă nu mănânci micul dejun, va crește nivelul de cortizol care blochează eliberarea ca energie a grăsimii depozitate “
Așadar, cel mai important sfat este să mâncați un mic dejun echilibrat pentru a arde mai multă grăsime pe tot parcursul zilei.
Acum nu ți-a rămas decât să prepari un mic dejun sănătos și gustos. Unul ar putea fi chiar chiar hrișcă cu nuci, stafide și coacăze.
Citește și:
