Să te menții în formă este important la orice vârstă, dar evident că asta devine din ce în ce mai dificil odată ce înaintăm în vârstă. Menținerea unei diete sănătoase este numai jumătate din bătălie – pentru că trebuie să ne asigurăm și că ne mișcăm coprul și că ne întindem mușchii, în loc să adoptăm un stil de viață sedentar.
Din fericire, există mai multe metode simple și ușoare de a duce la îndeplinire aceste planuri. De exemplu, ai putea merge pe urmele actriței Helen Mirren. Nimeni nu poate să nege că la 73 de ani a reușit să se mențină într-o extraordinară formă. Potrivit unui interviu din revista Hello!, ea ar trebui să-i mulțumească Aviației Regale Canadiene pentru asta.
Nu vă faceți griji! Rădăcinile militare ale rutinei sportive a lui Mirren nu înseamnă că este un exercițiu riguros bazat pe forță. De fapt, nu este nevoie decât de 12 minute pentru a face un exercțiu complet de mișcări și nici măcar nu ai nevoie de echipament special. „Este exercițiul pe care l-am făcut toată viața mea“, a explicat ea. „Te menține în formă într-un mod blând. Îl faci două săptămâni și apoi poți să te gândești să mergi la sală.“. Exercițiul a fost creat în anul 1950 pentru a menține în formă, la un nivel basic, toți militarii. Se spune că Prințul Philip și prințul Charles au urmat aceeași rutină ca și Mirren, și se spune că și Prințul William și soția sa, Kate Middleton sunt fani ai acestei practici sportive. Nu se spune nimic despre Regina Elisabeta (pe care Mirren a interpretat-o într-un film cu care a câștigat Oscarul în 2007).
Cunsocut sub denumirea de (5BX) Five Basic Exercises (Cinci Exerciții de Bază), rutina implică mișcări de întindere a mușchilor, de atingere a vârfului degetelor de la picioare, aplecări și altele. Priviți acest filmuleț din anul 1959 care vă arată modul corect în care trebuie executate aceste exerciții:
Iar dacă Helen Mirren arată așa de bine la 73 de ani, datorită acestui exercițiu, ar fi bine să-i dăm o șansă, nu?
Citește și: