Este important să ai o postură corectă la orice vârstă. Să-ți menții spatele drept nu e deloc complicat. Câteva exerciții zilnice te ajută să ai o alură elegantă și, în plus, sunt și bune pentru sănătate.
Primele 5 minute – 15 minute pentru a-ți îmbunătăți postura
Așază-te pe jos, cu tălpile fixate pe sol și ține genunchii cu mâinile. Apropie trunchiul de genunchi, ținând spatele drept. Nu mișca nici capul, nici umerii și ține încordați mușchii abdominali câteva secunde, apoi relaxează-te. Repetă 5 minute.
Următoarele 5 minute – 15 minute pentru a-ți îmbunătăți postura
Ai nevoie de un scaun. Așază-te pe el, cu spatele drept și picioarele ușor depărtate, cu tălpile pe sol. Du mâinile la spate și încrucișează-le în mod repetat, de 8 ori. Cu brațele ușor pliate deasupra capului, întinde-le în sus în timp ce expiri și adu-le înapoi în timp ce inspiri. Repetă de 8 ori. Exercițiile sunt ideale când suferi de dureri de spate și trebuie făcute cu blândețe.
Ultimele 5 minute – 15 minute pentru a-ți îmbunătăți postura
Cu picioarele depărtate, spatele drept și brațele ridicate, apleacă-te în față. Din poziția aplecat, întinde brațele spre degetele de la piciorul drept, apoi efectuează aceeași mișcare spre piciorul stâng. Repetă, fără să forțezi.
Citește și: