Propunându-ți această dietă nu-ți promit marea cu sarea. Și nici că o să slăbești 10-15 kilograme în numai 10 zile pentru că aș minți. Cu toate vrem minuni, și să ajungem dive peste noapte, în timp ce mâncăm un hamburger, dacă se poate, dar astea sunt povești. Dar asta nu înseamnă că dacă ești serioasă și ai grijă la ce mănânci nu poți slăbi. Poate nu atât de mult cât ai vrea, deodată, dar în timp ai să reușești.
Am găsit această dietă pe un blog american, și mi s-a părut OK, tocmai pentru că nu promite lucruri imposibil de realizat, dar care îți va transforma stilul de viață într-unul sănătos.
Ziua 1
Scopul primei zile ar trebui să fie detoxificarea organismului și eliminarea impurităților din sistem. Așa că ar trebui să incluzi numai fructe în meniu. Astfel vei elimina toxinele și vei pregăti organismul pentru zilele următoare. Mănâncă fructe bogate în apă, și sărace în zaharuri. Pepenii, căpșunile, rodiile, merele și lămâile sunt foarte bogate în fibre și vor ajuta sistemul digestiv să elimine toxinele. Numânca mango, banane și struguri pentru că sunt foarte bogate în zahăr.În prima, indiferent când ți-e foame, mănâncă atât de multe fructe cât vrei și poți.
Ziua 2
În ziua a doua ar trebui să încerci să introduci salatele în dietă. Salatele cu ridichi ori morcovi sunt foarte bune pentru pierderea în greutate și pentru eliminarea toxinelor din organism. Sunt foarte bogate în fibre care ajută la curățarea sistemului. Poți încerca și castravetele care este foarte bogat în apă. Mănâncă salată demineața, la prânz și seara. Poți alege ingredintele pe care le vrei în salată. Te vei simți sătulă și nu îți va mai fi foame.
Ziua 3
În a treia zi, introduci legumele. Încearcă să le consumi fierte sau crude. Nu folosi niciun fel de ulei de gătit. Încearcă să eviți cartofii pentru că sunt bogați în amidon și carbohidrați.Diferite legume sunt o adevărată plăcere să le mănânci crude sau fierte: varza, gulia, broccoli etc Poți alege orice legume îți plac, dar nu uita că nu trebuie să incluzi legumele bogate în grăsimi. Plus că trebuie să bei suficientă apă pentru a elimina toxinele din organism.
Ziua 4
În ziua a patra poți mânca și fructe și legume. Nu mânca banane și cartofi. Poți consuma o salată de fructe dimineața și legume la prânz, o gustare de fructe și cina cu legume. Încearcă să bei 10 pahare cu apă pe toată perioada zilei. De apă nu trebuie să uiți niciodată.
Ziua 5
Încearcă să incluzi mâncare lichidă în dietă. Ceea ce înseamnă că îți poți începe ziua cu o supă proaspătă. Mănâncă salată și ceva legume la legume. De asemenea,poți mânca și pușin lapte degresat sau vegetal. Mănâncă legume cu frunze la prânz fără afolosi ulei. Bea un fresh seara și mănâncă o supă la cină. Sau, dacă nu, poți o mânca o salată de legume.
Ziua 6
În a șasea zi poți mânca 10 banane și 3 pahare cu lapte. Va fi o bogată sursă de energie pentru tine. Și îți poți distribui hrana pe ziua asta înfuncție de nevoile tale. La micul dejun poți mânca o banană și un pahar cu lapte, la prînz iar banane, iar seara restul de banane și de lapte. Această dietă te va sătura și vei pierde din roința de a mânca. Dar vei primi și o sutrsă excelentăde nutrienți de care organismul tău are nevoie.
Ziua 7
Bea cel puțin 12 pahare de apă. Încearcă să incluzi 6-7 roșii în dietă pe toată durata zilei. Le poți mânca crude. Dar poți face și supă de roșii pe care să o împarți în trei pe toată perioada zilei. Mănâncă legume la micul dejun, prînz și cină. Poți include și foarte puțin orez brun, varză și brânză de vaci.
Ziua 8
E nevoie să bei multă apă. Nu mânca roșii. Încearcăo combinație de diferite fructe și legume. Poți bea ceai verde și lapte bătut între mese. Poți mînca btânzăde vaci și diverse supe. Dar nu este recomandat să mănânci roșii pentru că ai consumat deja foarte multe în ziua precedentă. Așa că încearcă ingrediente proaspete.
Ziua 9
Poți include felurite tipuri de lapte degresat dimineața, cu fructe, sau cereale neîndulcite, integrale. Poți avea o salată la prânz cu o felie de pâine neagră. Ai voie și iaurt degresat și fără zahăr. Seara poți consuma un suc proaspăt sau…surpriză! niște floricele ca gustare. La cină, o supă sau brânză de vaci cu legume.
Ziua 10
În ultima zi ai voie să te răsfeți un pic. Poți mânca fulgi de ovăz cu lapte sau o omletă cu pâine neagră. Folosește puțin ulei de măsline pentru a găti niște legume.Nu pune multă sare. Poți face un smoothie de fructe. Iar seara te poți bucura de niște gustări, iar la cină supă și niște legume.
Această dietă este foarte utilă atunci când ai nevoie de o detoxificare a organismului și vrei să scapi și de puțin din greutate. Trebuie să bei multă apă pentru a te bucura din plin de avantajeșle acestei diete. Evită să bei cafea ori ceai negru pe care le poți înlocui cu ceai verde. Iar după 10 zile vei observa o mare schimbare!
Citește și:
